2019 英語手帳

すきま時間を英語時間に変える仕掛けが満載

目標例

  • 健康

    lose weight / lose ○ more kilo(s) 体重を落とす/○キロ落とす

    gain weight / gain ○ more kilo(s) 体重を増やす/○キロ増やす

    eat moderately 食べ過ぎない;腹八分目にしておく

    eat more veggies/healthy food/high-protein food もっと 野菜/健康的な食べ物/高たんぱくの食べ物 をとる

    eat fermented food every day 毎日発酵食品を食べる

    keep a food journal 食べた物の記録をつける

    cut down on calories/carbs/eating-out/sugar/salt/alcohol カロリー/炭水化物/外食/糖分/塩分/アルコール を控える

    cook every day/weekend 毎日/毎週末 料理をする

    take[bring] bento lunch to work twice/three times a week 週に2回/3回 職場にお弁当を持っていく

    stop smoking 禁煙する

    get at least 7 hours of sleep a[per] night 夜、最低7時間は睡眠をとる

    keep early hours 早寝早起きをする

    floss every night 毎晩(歯を)フロスする

  • 運動

    do yoga every day 毎日ヨガをする

    do radio calisthenics ラジオ体操をする

    jog every morning 毎朝ジョギングする

    jog once/twice/three times a week 週に 1回/2回/3回 ジョギングする

    walk for 30 minutes every day 毎日30分歩く

    do 30 push-ups/sit-ups a[per] day 一日に30回 腕立てふせ/腹筋 をする

    hit the gym after work 仕事の後ジムに行く

    do stretches while watching TV/before going to bed テレビを見ている間/寝る前にストレッチをする

    do squats while brushing my teeth 歯を磨いている間にスクワットをする

    play tennis/futsal on weekends 週末 テニス/フットサル をする

    go hiking ハイキングをする

    use the stairs at the station 駅では階段を使う。

  • 仕事

    learn[pick up] a new skill 新しいスキルを身につける

    read a career-related or motivational book[self-help book] a[per] week 仕事関連か自己啓発の本を毎週一冊読む

    update my resume 履歴書を更新する

    build a long-term career plan 長期的なキャリアプランを立てる

    win five new customers 新規客を5人獲得する

    create a winning presentation プレゼンを成功させる

    release[launch] a new product 新しい製品をリリースする

    create a bestseller ベストセラーを生み出す

  • 勉強

    get a perfect score/a high score/a score of 600 on the TOEIC test TOEICで 満点/高得点/600点 を取る

    pass the Eiken Grade 1/pre-1/2/pre-2 test 英検 1/準1/2/準2 級を取る

    pass the bar exam/

    get a driver’s license/real estate license/caregiver’s license/teacher’s license 運転免許/宅建/介護士の資格/教員免許 を取る

    be an guide-interpreter 通訳ガイドになる

    volunteer ボランティアをする

  • 趣味・娯楽

    go to Hawaii ハワイに行く

    take tea ceremony/flower arrangement lessons お茶/お花 を習う

    learn how to wear kimono 着付けを習う

    go see a movie every month 毎月映画を観に行く

    make foreign friends through SNS/on Instagram/on Facebook SNSで/インスタグラムで/フェイスブックで 外国人の友達を作る

    read at least one book a[per] week 最低週に1冊は本を読む

    update my blog every day [post every day on my blog] 毎日ブログを更新する

    start selling my artworks online ネットで作品販売を始める

    have at least 30 minutes of “me time”[time on my own, personal time] every day 毎日最低30分自分だけの時間を持つ

    pamper myself once a month 月に一回自分にご褒美をあげる

    keep a dog / cat 犬/猫を飼う

    travel overseas on my own 海外一人旅をする

    master how to bake cakes/bread パン/ケーキ 作りをマスターする

    grow vegetables/herbs on my balcony ベランダで 野菜/ハーブ を作る

  • 家事・育児

    declutter my work space/home 仕事場/家 を断捨離する

    organize my desk/computer files 机/パソコンのファイル を整理する

    rearrange my room/the living room 部屋/リビング の模様替えをする

    vacuum twice a week/every day 週に2回/毎日 掃除機をかける

    praise my child(children) specifically 子供を具体的に褒める

    spend more time with my child(children) 子供と過ごす時間を増やす

    go out with my family on weekends 週末は家族で出かける

    take part [participate] in as many school events as I can できるだけ多くの学校行事に参加する

    find my own work-life balance [achieve better work-life balance] 私なりのワークライフバランスを見つける

    get better and switching work mode on and off オンとオフをうまく切り替える

  • 節約・貯金

    stop impulse buying 衝動買いをやめる

    cook at home to save money 節約のために自炊する

    turn off the lights when not in use こまめに電気を消す

    eat out less 外食を減らす

    go to cafes less often カフェに行く回数を減らす

    save ○ yen a month 月に○円貯金する

    put all of my bonus into savings ボーナスは全額貯金する

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